本期做客专家

    黄君，相待心理资深情感咨询师，国家二级心理咨询师，个人魅力开发导师，抑郁症团体心理辅导师，婚姻家庭委员会认证情感疏压顾问

    Q:

    我28岁，从事金融工作，出生在高知家庭，长得也不错。我和男友2017年短暂在一起过，后因他的家庭条件和我差异较大，他提了分手。2019年，他又来找我，我们有了一次深度交流，彼此都觉得三观和未来规划一致，就又在一起了。

    刚开始我们一起生活了几个月，感情不错，后来就异地了。我们见过父母，也打算结婚。但后来因为他工作忙，对我越来越冷淡，所以我就会有情绪，经常吵架，也提过几次分手，分分合合很多次。

    其实，我觉得我们之间最大的问题是他前女友。和我交往前，他有过一段谈了五年的感情，最后因为彩礼的事分手。一想到他和前女友订过婚，我就很痛苦。本来这些事都已经过去了，但我有时控制不住情绪，说了很多刺激他的话。多次争吵后，他说突破他的底线了，不再可能发展下去了。我本来也想彻底分手，但发现放不下他，所以不知道该怎么办？

    姚姚

    A:

    姚姚，你好！

    从你的描述可以看出你是一个偏强势的女性，遇到问题不会用正确的方式沟通，无法对过去的事情释怀，但又觉得自己还爱，希望对方能够重新回到自己身边。

    现在我们来分析一下，你和男友之间的感情到底出了什么问题。

    假性分手后矛盾并没有得到实质性解决

    所谓的假性分手就是分手后没过多久又和好了，但只是表面的和好，实质性的问题并没有得到解决。

    虽然每次分手都和好了，但内心的疙瘩还在，彼此对对方的不满还在，而且这种情况下和好，都是另一方还爱着，还愿意一次次哄对方，给对方解释，忍受对方的小脾气。但再相爱的两个人，都经不起一次次吵架。而一方如果觉得在感情里只有自己是委屈的，全是对方的问题，就会再一次去闹，直到演变为真性分手。

    情绪化表达是关系里的定时炸弹，表达情绪才是良药

    在亲密关系的沟通中，最容易出现的问题是——明明是想和对方探讨如何解决问题，最后都变成了情绪化宣泄和抱怨，让事态变得一发不可收拾。

    在这段感情里，你缺少合理表达情绪的能力，如果对方没有按照自己的期待来，就会用极端的方式（打压、使用言辞激烈的语言）来回应对方，这样的做法只会让对方觉得，我选择离开你是正确的。

    频繁翻旧账会让对方更想回到过去

    人生中的出场顺序是无法更改的，在感情里，我们要允许对方曾经爱过。

    你们之间所拥有的是如何经营好当下和未来的生活。当你对对方的过去比较在意，委婉地提出，对方也耐心地做了相应的解释，这时就不要再反复揪着不放。越是把自己和对方的前女友对比，就越会把自己放在一个不自信的位置。

    根据你目前的情况，可以试着从以下两方面努力：

    1.降低对方的防御心理，重塑认知，调整沟通心态。

    这段时间你要做自我情绪的觉察和梳理，每天对自己的情绪进行跟踪。不要再和对方有过多的交流，主要目的是为了淡化一部分之前刺激他太狠的行为，淡化对方对你的印象。

    很多人把分手看成是一件糟糕的事，却忘了这是一份非常宝贵的资源，如果利用得好，重新再走到一起，关系将会比任何时候都牢固。

    在和对方沟通前，你要完成心态的梳理以及沟通人设的定位——不管对方是否回应，都需要保持稳定的情绪，让对方觉得你是真的希望改变。如果对方没有回应，又开始着急或觉得对方为什么那么绝情，那么挽回也就无从谈起。

    2.尝试打破沟通僵局，自我情绪管理双管齐下。

    挽回的核心就是要放下挽回的心。对方就是因为感情里不舒适了才要逃离，如果这时你还一味地要求对方回来，无疑是和对方的目标背道而驰。

    相反，这时尊重对方的选择是重获对方信任的第一步，会让对方觉得你不再那么强势，一味地要求别人按自己的想法来。

    当你放下所谓的不甘心，把焦点拉回到自己的身上，不再过多关注能不能挽回这个结果本身，反而会带来意想不到的收获。

    挽回的最终受益者还是自己，即便最后没有在一起，你也习得了如何爱人的能力，才能更好地避免遇到下一个心动的人重蹈覆辙。