■ 晓檬 

    静之前有过一段失败的感情，这让她和现任男友在一起时，总是没有安全感。在上一段感情中，她是被对方抛弃，这个经历一直让她无法释怀，所以在这段新的关系中，她总是患得患失，有时会忍不住偷偷查看对方的手机。因为偷看手机被男友发现了，男友很生气。

    从她的描述中可以感到，她在这段关系中非常焦虑，焦虑的本质就是对失控的恐惧。她把自己对上一份感情的恐惧投射到现在的交往中，当一个人害怕失去时，就会焦虑不安，就会从外界获取安全感，所以有了类似偷看对方手机的行为。

    如果你在关系中也总是患得患失，以下几点建议应该有所帮助。

    第一，分清焦虑是源于现实还是想象。

    在患得患失、胡思乱想时，试着问自己“这种糟糕的情况真在对方身上出现过吗？”很多时候的焦虑都是自己想象出来的。

    就像静说看完男友的手机，并没有发现对方做过伤害她的事。所以，如果自己不先改变，那么不管对方怎么做，她都会不信任、不满足。

    第二，提升内在“安全感”。

    因为第一次失败的感情经历，让静对自我和他人产生怀疑。但一次失败的经历并不意味着被全盘否定。与其带着恐惧面对别人，不如好好感受每一个人的爱。

    获得安全感最好的方式是从自己这里获取，因为你很难控制别人，要求别人都按你的想法来做。自我实现会让自己更有底气。