■ 梦令

    让人觉得舒服的恋爱关系一定是轻松的，因为“趋利避害”是人的天性，爱情负荷过重会让人疲惫，继而逃离，只有保持轻松，才能维持一段愉悦而长久的关系。

    保持独立让爱更轻松

    来访者小建是一个情感上无法独立的人，他没有安全感，一恋爱就会衍生出嫉妒、控制等行为，于是女友受不了提出分开一段时间，彼此冷静一下。小建觉得仿佛天都塌了，整天逼问女友要一个结果，却引发了女友更强烈的抵触和逃离。

    “她怎么这么狠心？离开她我觉得简直无法活下去。”小建说。

    “不是她狠心，是你的爱太沉重，她负担不起。”我说。

    小建的行为就是典型的“不独立”，他的“自我”还停留在婴儿期，会因为与母亲的分离而焦虑、痛苦、慌乱、恐惧，不独立的人把“理想母亲”的角色投射到了伴侣身上，他们内心的潜台词是：你要对我的人生负责。

    从表面上看，他们爱得热烈，短期内，伴侣也会感受到炽烈的爱意，可是，这会给伴侣带来沉重的负担。适当的责任可以维持关系的稳定，可是当你把整个生命的意义都压在伴侣身上，只会让伴侣感受到巨大的压力。

    而一个人格成熟和情感独立的人不会这样，他们能把生活过得很精彩，恋爱对他们来说，是锦上添花，就算失去了对方，他们也能合理处理自己的伤痛，总结经验，收拾心情再出发。

    有效沟通让爱流动起来

    谈恋爱免不了会有矛盾和争吵，有的情侣吵着吵着就散了，而有的情侣却越吵感情越好，其中的差别就是“沟通的有效性”。

    感情越吵越淡的情侣，基本在争吵时都在争论对错输赢。

    男方：“你怎么又没收拾屋子？家里乱得像猪窝。”

    女方：“我太累了……”

    男方：“别为懒惰找借口，我又不是不了解你。”

    女方：“你勤快你收拾啊！”

    男方：“我不累啊？谁上班不累？”

    在心理学中，这样的沟通叫“无效沟通”，它并不能解决问题，只会激化矛盾。而感情越吵越好的情侣是这样的：

    男方：“今天又加班了？瞧你累得，都没力气收拾屋子。”

    女方：“累瘫了。”

    男方：“来，我给你按摩一下，不然咱们还是请个钟点工吧。”

    女方：“咱们工资都不高，还是存点钱为以后打算。我休息一会儿就去收拾。”

    有效沟通和无效沟通相比，更强调把关注的焦点，从事件本身转移到彼此的感受上，然后从双赢的角度提出合理的解决方案，在这个过程中，对错输赢已不再重要，彼此的情绪、情感一旦被看见、被接纳，爱、理解和包容便会从心中升起。针锋相对变成了温情脉脉，两颗心之间有了爱的流动，关系自然越来越轻松，情感也会越来越深厚。

    爱情原本就是一个敏感而脆弱的东西，而亲密关系则需要两人共同呵护方能开花结果。

    （作者系国家二级心理咨询师）