Q:

    最近，我对我的婚姻有了一些反思，原因是老公提出坚决要离婚。

    我跟老公感情变差，最明显的是三件事：

    第一件事是他公司组织团建，合照里有个女孩离他非常近，我很气愤，大骂了他一顿。我怀疑他们关系不正常，就开始查岗，每次他出去吃饭我都问那个女孩在不在，他给我解释说就是正常拍照，我不听，从那以后他对我的耐心明显少了。

    第二件事，去年他帮另一个女孩注册了公司，他说是他刚好懂流程，就帮忙整理了一些信息并找人办理手续，而我觉得他与那个女孩关系肯定不一般，就找到那女孩的父母，说他们女儿破坏我们夫妻关系。最后，我也没找到他们之间的任何证据，从那以后，他很少跟我说话了。

    第三件事，他要跟朋友出去玩不带我，我和他大吵一架，愤怒中，我用他手机给他朋友们发语音说我不准去，让他们以后都别找他。这件事过去不久，他就提出了离婚。

    我从小生活和经历非常顺，家人都很疼爱我，什么事都会顺从我，我长得也算漂亮，老公一直很宠我，我比较爱耍小孩子脾气，做事很感性，会不管不顾，他一直很包容我，但他现在的表现，让我不知道该怎么办了。

    艾琴

    A:

    艾琴，你好！

    在你们的婚姻里，我看到的是一个没有安全感的焦虑型妻子，一个给不了安全感的回避型丈夫。如果你想要修复感情，要学会分辨感受和问题，也要修好你们之间破坏掉的信任感。

    1.首先是分辨感受和问题。

    不安全的焦虑型依恋，会有一个习惯。当伴侣的行为超出自己的安全线，就如和女同事合照、单独吃饭的时候，内心关于被抛弃、不被爱的恐惧会全都激发出来，失去理智。

    但这些都是感受层面的，感到他出轨了，感到他们之间一定有问题，感到自己不被爱了，感到很难受，但没有找到“问题”所在。而他，可能就是那种回避型人格，不怎么说话解释，有事也会默默憋在心里，让你不确定他怎么想的，给不了你想要的安全感。

    所以当你看到伴侣和女同事的合照时，你的反应非常大，骂他一顿，还骂他的女同事，当他和异性交往过密时，你在没有实锤的情况下把女方的名声也毁了，你老公就真的太冤了，两头不是人，背了骂名，谁都对不起。和这些相比，你让他朋友别再找他，都算是轻的了。

    不过因为前两件事，你丈夫心里的愤怒已到达了顶峰。查岗的时候，他还有点耐心，害他得罪那个被他帮忙的女孩时，他已经很抬不起头了，这时候你还要控制他的社交，让他在朋友面前没面子，他肯定对你没好气。在他的眼里，这件事无非就两种感受：

    第一，他们真的有关系，被你戳破了，气急败坏，不想理你。

    第二，是一场误会，他解释了很多次也没用，就不想解释了，同时，还要花很多心思处理社交关系中朋友们对他的责怪和嘲笑。

    同时，很多人都有一个原则：你可以骂我，但不能骂我的朋友，更何况我们是清白的，从这时开始你们之间的信任就破裂了。

    当你的感受炸裂时，你最需要的是告诉他，你的感受是什么，你忍受不了时，希望他怎么做你会好一点，看看伴侣的态度。

    同时，你要找出更多证据，合理地去判断他有没有在骗你，分辨这是你内心的恐惧，还是真的出问题了，如果真有的话再行动，解决掉这个危机。

    如果你选择直接给他“定罪”，继续抱怨他、控制他，就会阻隔彼此的情绪流动。

    2.关于信任的修复。

    现在他对你有阴影，信任你就等于接受你不定时又会“炸”一下，让他认为就算他没有背叛关系，也会因你的猜忌身败名裂。所以，你得改变现状，重建信任。

    你之前都是被宠爱着，被宠爱的人有个优点，特别自信，一点都不委屈自己。但这种优点有时会刺伤别人，让别人觉得特别委屈。

    当我们进入爱情的时候，是要在和伴侣的一次次磨合碰撞中找到边界和定位，但你们一直是宠着和被宠的关系，没有做好这一步。

    在一段关系里，不可能有一方永远觉得舒服，否则，另一方一定是永远不舒服，为了适应你。哪一天他受伤了，不想适应了，你就无所适从。所以你得想好，你愿不愿意去为他做出一点让步，改变这种“只要不给”的习惯，改变你们的互动模式，让他相信你是真的在努力改变。

    接下来要根据他的反应分步走，他如果有松动，你就表现出你的反思和改变，和他一起共建相处规则。如果他一点都不松口，还不理你，那就要等他冷静一段时间再去出击。试着了解他的想法与心态，逐步走出不健康的依恋模式，和伴侣重新建立信任。