■ 中国妇女报全媒体记者 徐阳晨
“我们非常关心孩子的心理健康，但并不了解如何防治青春期心理疾病。”“孩子跟我不亲了，他有自己的秘密，有时想跟孩子好好谈谈，但始终找不到融洽的相处模式。”“我的孩子厌学、疯狂追星，沉迷于网络，该怎么办？”
近年来，“亲子沟通障碍”已成为很多家庭面临的一大难题，家长们迫切希望找到并学会正确的亲子沟通方法。近日，中国妇女报全媒体记者采访了多位孩子正值青春期的家长，他们普遍认为“养育青少年比养育儿童更难”，父母从温言细语到喋喋不休，孩子从乖巧听话变得沉默寡言，父母与孩子之间的暴力冲突也时有发生。父母们该如何叩开孩子的心扉，帮孩子顺利度过青春期？
父母应用30%时间做高质量陪伴，不要把“焦虑”无形中转嫁给孩子
几乎每隔一段时间，就能听到有青少年因与父母争吵而离家出走，甚至轻生、自残等现象发生。在这些孩子身上究竟发生了什么？父母该如何发现孩子的不良情绪，帮助他们走出心理困境？
记者在采访中听到这样一个事例：小郎（化名）是北京某重点中学的学生，出现抑郁症后他接受了心理辅导，心理咨询师告诉记者，小郎因常考倒数第一而感到自卑，对自己暗示“是我不够努力吗，为什么我总是考不好？”但实际情况是，小郎的成绩并不差，因为他所在中学为全区重点，竞争异常激烈。小郎这样的情绪状态，也让他妈妈倍感焦虑。从中不难看出，目前青少年出现心理问题往往与学习压力过大有关。另外，在学校或社会上被人欺负、缺少家庭关爱、青春期早恋或失恋等，也是造成他们出现极端不良情绪的导火索。
“很多家长在孩子刚出问题时往往使用了错误办法，导致孩子不愿意沟通、叛逆、厌学、自闭、逃课、沉迷游戏等，甚至越来越糟。”国家心理咨询师、儿童青少年行为及情绪问题专家、茶壶心理创始人尹建民近日在接受中国妇女报全媒体记者采访时认为，如果孩子已承受了巨大压力，父母教育仍然采取干预、说服、“高控制”方式等，会导致孩子状况持续恶化。
“我们在咨询中发现，有很多全职妈妈的陪伴效果并不理想，她们中很多人把‘放弃事业，全身心投入’当做教育的巨大成本，如孩子成绩不好，则会出现心理失衡、不甘、委屈，进而把部分焦虑转嫁给了孩子。”尹建民认为，这个时期爸爸的支持尤为重要，不仅要双向沟通，化解母子间隔阂，而且要缓解全职妈妈的育儿焦虑，给予孩子偏向兴趣爱好的亲子陪伴模式，用更广阔更轻松的视野丰富孩子的课外生活。
“研究显示，父母用30%的时间做高质量陪伴即可，关键在于‘习得’，即用自己的良好行为习惯潜移默化地影响孩子，规律的作息、自律的运动、较少使用电子产品、定期收纳整理、有礼有节、环保节俭……小小的生活细节，都是铸就孩子健全人格的一块块基石。”尹建民提醒说。
父母要“收声”不应一味压制，对孩子多用成长性思维和共情式激励
在亲子沟通中，理解、尊重、平和、共情是核心。尹建民建议，如果父母把职场高压、升学竞争的焦虑消化为积极动能，那家庭教育无形中会变得简单。“无论是打游戏、网络社交或追星，孩子可以从中获得现实生活中渴望但得不到的满足心理，可能是认同感、安全感、成就感，也可能是逃避、宣泄。父母不妨去创造条件，从语言、生活习惯以及社会实践中提供更多的成就型反馈，在细节处给予孩子认同、信任和赞赏，把孩子从负面情绪的泥沼中拉出来。”尹建民说。
父母在与孩子的沟通中，“收声”是重启亲子关系的第一步。尹建民指出，“父母首先要停止唠叨，减少负面语言对孩子反复的刺激和伤害。父母无休止的唠叨抱怨、简单粗暴的制止，会让孩子陷入沉默、隐忍，产生两种极端心态：一是孩子会认同父母说的，开始自我否定产生羞耻感，认为自己的确‘低人一等’；另一种是骄傲的反向认同，孩子会自暴自弃，觉得‘我就是能力不足，成绩不好，怎么了？谁拿我也没办法。’”尹建民说。
其次，父母要学习不同情境下的教育策略，不应一味压制孩子打游戏、刷剧、追星等爱好。比如父母要先了解孩子的“网瘾”程度，如果只是放松心情，想要获得成就感和有效反馈，并没有沉迷于此，则应给予合理的信任和理解。父母还要客观评估孩子状况。“孩子上网的同时也获得了有价值信息，父母可以和孩子聊聊玩游戏能带给他的收获，讨论互联网科技的发展，增加亲子互动。”尹建民强调说，一旦孩子形成重度网瘾则难以根治，因此在孩子刚接触互联网时，父母就应培养其良好的上网习惯，和孩子一起商议制定一套“上网规则”，尊重孩子意见并充分告知网络世界的利与弊，帮助其树立正确的网络文化价值观。
第三，家长的话语中要少说“不行、不可以，必须，一定”，多谈“为什么，不妨这样，看看其他人，尝试另一种”。尹建民表示，狂热追星也是青春期独特的心理现象，其本质是寻求群体认同。“家长先要了解孩子喜欢这个明星的原因，多带他们参加各种社会实践活动，引导他们认识娱乐圈之外具有同类才能的优秀人物，让孩子感受到真正的偶像光环，尽量让孩子远离网络造星的狂热氛围。” 尹建民说。
同时，针对孩子“砸钱追星”的行为要冷静处理。“家长可以反问孩子，你觉得花多少钱追星是合理的？你可以承受的范围？让孩子自己思考这个问题，他就会意识到这样的行为应有度、有计划，否则不具可持续性。”尹建民说，孩子的网游、追星支出只要控制在合理范围，家长不必过分焦虑，这也是成长的一个过程，不必谈之变色。
第四，家长要做好“表扬”这门功课。对孩子的表扬形式有千万种，引起的情绪反应却截然不同。如孩子考试得了100分，不应只说“你太棒了，下次加油。”应该说“我看出来这段时间你在认真努力，继续保持这样的好状态。”孩子答对了题，不应只说“你做得很好。”应该说“你一定是查阅了很多资料，做了很多功课来准备这个问题，所以回答正确了，这是非常好的习惯。”孩子取得了重大突破，不应只注重成绩上的赞扬，应给予情感共鸣。“你做得很好，我们为你骄傲！”
尹建民指出，父母要勇于打破固定教育思维，学会用成长性思维、共情式的激励方式，给予孩子更走心、更有效的鼓励。
