本期做客专家

    孙苗苗，相待心理资深咨询师，国家二级心理咨询师，中国人民大学心理学硕士，情感自媒体作者 

    Q:

    我今年34岁，硕士毕业，条件不错。两个月前，跟阿远相识于一个社交软件，彼此有些共同的兴趣爱好，就开始接触。一天阿远提出要见面，我鼓起勇气答应了他的邀约。第一次见面，他格外主动，虽然他外在条件不那么好，但热情开朗，细心体贴，跟他相处很舒服。

    后面我们约会了两次，我被他的绅士和温暖深深吸引，感觉终于可以顺利脱单了。然而后来，他没有像往常一样联系我，我很担心，就问他是不是在忙，他说没有，我们聊了几句，他去睡了，我却失眠了，觉得他是不是不喜欢自己，自己那么担心他，结果他一点都察觉不到。

    相处一段时间后，发现对方没有一开始主动了。我一腔热情得不到回应，对他开始不断指责抱怨，问他为什么变了。在他不回信息时，就不断发信息让他回复，没想到他不愿再和我见面了。面对他的退缩，我不知如何才能让双方关系有进展？

    英英

    A:

    英英，你好！

    很多女生在感情里都会遇到这样的问题，她们在恋爱里屡屡受挫。主要原因有以下几点。

    1.位置不清。

    恋爱是分阶段的，从陌生人到普通朋友、好朋友、暧昧关系，再到恋人，是需要节奏的。

    当然也有很多一见钟情的，但这个节奏需要双方来定义，当两个人的节奏不一致，关系不明确时，就不能做越界的事情。

    你和阿远的相处就出现了这样的问题，你们只见了3次面，很明显阿远还在一个了解你的状态里。对于他来说，偶尔地不联系你或联系你，完全是自由的。

    而你则是过早进入了恋爱关系，把阿远当成了男友的角色，觉得你应该联系我，突然不联系是不应该的，于是会产生情绪。所以当这种情绪持续发酵，让自己不开心的同时，也让阿远觉得莫名其妙。

    2. 内心恐惧恋爱，不敢恋爱。

    其实不难看出，你对阿远的行为想了很多，并且很多想法都指向了自己不好。但是你并没有直接去和阿远说，只是试探性地问他，自己就开始胡思乱想，不忙为什么不找我，是不是不喜欢我，是不是我哪里做得不好等。

    很多女生都会这样脑补出一大堆理由，告诉自己，这次又没希望了。对方不喜欢自己，然后自己做出很多奇怪的行为，使得恋爱还没开始就结束了，其实本质上在于她们内心恐惧恋爱，不敢恋爱，甚至是不想恋爱。

    3.情绪不独立。

    你虽然条件优秀，经济独立，但是情感却不独立。

    你并不知道自己想要什么样的男生，再加上年龄的焦虑，身边人的催婚，当阿远呈现出一点你喜欢的特质时，就把他当成自己的救命稻草，想要赶快摆脱单身给自己带来的焦虑。

    在和阿远的互动里，你一直都被他的一举一动牵动着，两个人还没有开始恋爱，只是简单的接触，就让你变得很在意，而这份在意的背后，恰恰是你情绪不独立的根本。

    那么如何才能改变这种现状？

    1.减弱联系，调整心态，重新打造属于自己的魅力。

    不要因心态着急，跟对方交流中过分暴露自己的需求，引发对方反感。在这段时间，和对方减少联系，让自己慢慢从情绪里出来，调整好心态。

    首先，不要怀疑自己的价值，要明白自己是一个完整的人，恋爱只是一部分，恋爱的作用是让我们变得更好。

    其次，要明确角色，你们还不是伴侣，如果你有需求可以表达，但是不能强求，也不能要求，更多的是表达你的期待，因为两个人只是朋友阶段，是不能要求过多的。也不能太过认真，因为两个人在了解的阶段，过于认真会让双方都感觉有压力。

    2.不同的感情状态适合不同的沟通技巧。

    避免过分暴露自己的需求感，快速拉近双方的距离。包括以下三点：

    共情聊天法则：认真倾听对方的话，并及时做出反馈，让对方认为你是懂他的，他自然愿意更进一步跟你交流。

    情绪价值提供：摸清对方的喜好，并在聊天过程中给他提供情绪价值，例如他想得到你的夸奖的时候，你去赞美他，适时给他提供他需要的情绪价值，让他愿意主动跟你聊天。去和对方多交流彼此的喜好，不经意间流露对对方的夸奖，不仅让对方觉得自己很棒，也会觉得英英很棒。

    营造舒适聊天氛围，调动对方情绪：在聊天中，学会给对方制造轻松的氛围，例如适当地开玩笑，聊身边有趣的日常等。

    其实是因为你不懂得正确地推进两人关系的方法技巧。你只需要明白，在两性相处中，“舒服与愉悦”是第一要素，只要你能围绕这一要素跟对方相处，便能够扭转当前的关系困局。