有人说：女人失眠等于毁容，男人失眠等于失业，老人失眠等于折寿。现在还可以加一句：孩子失眠等于输在起跑线上。吴伯凡曾说：“睡眠是每一天的结算，好的睡眠是充电。” “白天放电充分，夜晚蓄电饱满”，则是我的经验之谈。希望我们每个人都能拥有健康的睡眠观，希望我们的孩子都能“好好睡觉，天天向上”。
■ 胡杨
“晚上躺下睡不着，白天干什么都打盹。”早晨6点刚打开手机，就看到常被失眠困扰的画家朋友凌晨发的朋友圈。此时，我正沾沾自喜自己整整睡了8小时。有人说，如今你能一觉睡到天明，还保持8小时，就是真正的“躺赢”。
孩子睡不好，等于输在起跑线上
今年北京冬奥会期间，有很多自媒体说，谷爱凌的“开挂人生”得益于她每天10小时的睡眠。3月8日，我看到小谷“更新”视频说，她昨天整整睡了14个小时。当然，将谷爱凌的成功归结为“每天睡10个小时”有失偏颇，但是针对目前青少年集体缺觉的状况，这无疑是一种提醒。谷爱凌管她妈妈叫“睡眠警察”，因为谷妈妈在采访中说过：“我对谷爱凌的教育就是，第一，多睡觉；第二，多学习；第三，多玩。”
这一点也是我的原则，为了让孩子能多睡一会儿，就近入学一直是我们的首选；“好好睡觉，天天向上”，也是我常跟儿子絮叨的话。
如今，父母们都怕孩子输在起跑线上，可如果连孩子的身心健康都不能保证，何谈“能赢”？据我国2020年相关睡眠调查显示，超过84.7%的“00后”每周熬夜超过两次，近七成中小学生存在睡眠问题。中科院心理所教授陈祉妍说：“很多人可能没有充分认识到健康而充足的睡眠对青少年的重要性。睡眠不足会影响到人对各种信息的加工，人也会出现不良的情绪，而且一旦积累起来，也就是说连续一段时间睡眠不足，就可能又促发抑郁的风险。”
来自全球的数据也显示，大约有25%的儿童患有或曾经患有睡眠问题，过度使用电子产品、学业压力与日俱增等，成为影响学生睡眠时间和质量的重要因素。今年“两会”期间，全国人大代表许富华还建议，将高中生晚10点就寝写入《未成年人保护法》。
有人说：女人失眠等于毁容，男人失眠等于失业，老人失眠等于折寿。现在还可以加一句：孩子失眠等于输在起跑线上。这并非耸人听闻，睡眠障碍已成为全球日益严重的健康和社会问题，且年轻化趋势日益明显。
好睡眠秘诀：能息心，自瞑目
最近听梁冬与吴伯凡对谈节目《睡眠的奥秘》，吴伯凡说：“个人管理其实是能量管理，而不是时间管理。睡眠是个人资产，‘躺赢’才是一种极高的境界。”对此，我深表认同。
我一直是个睡眠良好的人，年轻时很羡慕那些能熬夜的朋友，现在才知道“早睡早起”让我受益良多。记得多年前跟3个女友相约出国旅游，无论走到哪里，我都是吃得香、睡得好，她们3个则有时嫌床铺潮湿、枕头太硬，有时听不得外面的噪声，要靠安眠药入眠。我每天晚上倒头就睡，第二天早早起床，独自出门游玩一圈，回来再找她们一起吃早饭，然后开始一天的行程。同样是一天24小时，我看了更多的风景，干了更多的事情。
关于睡觉，其实我也没什么诀窍，就是白天把自己像个橡皮筋似的抻得足够长，投入地工作，适当地运动；晚上自然就想“躺平”放松，一般10点入眠，6点多醒来，神清气爽，弹性十足，正可谓“苟日新，日日新，又日新”。
“白天放电充分，夜晚蓄电饱满。”这是我的经验之谈，吴伯凡也曾说：“好的睡眠是充电。睡不好可能是因为你打开的应用程序太多，有时你表面上关了，实际上它还在后台运行着。比如所谓的自媒体，就是剥夺我们睡眠时间的媒体。”
唐代名医孙思邈在《千金方》中写道：“能息心，自瞑目。”就是说，好睡眠需要“息心”，这意味着上床后，你要停止胡思乱想，不与焦虑情绪“同床共枕”。而致力于研究睡眠十年的梁冬则提出：“用自在睡觉，为生命赋能。”
回望我的睡眠，的确是自我赋能之旅，也是自我认知和成长的标志。我年轻时，也不舍得睡觉，觉得那是“浪费时间”。随着不断的自我修炼，年过半百我才发现，原来“睡眠是一天最重要的事”，睡眠好是因为“心安”，而“心安”就是阳光灿烂的日子。
现在大多数人尤其是年轻人，恐怕不会认同“睡眠是一天最重要的事”，所以遇到其他需求，都会优先考虑牺牲睡眠时间；几乎任何事情，都可以无须解释地抢占睡眠时间。因此，现实中睡眠往往被看作是最不重要的事情，而这种本末倒置的生活已让我们尝到了诸多“恶果”。俗语道：“饥来餐饭倦时眠。”为什么在衣食无忧的现代生活中，我们反而既不会好好吃饭又不会好好睡觉呢？
吴伯凡老师曾说：“睡眠是每一天的结算。”人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的，而三分之一的睡眠状态直接影响白天三分之二的生活状态。现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病；而长期失眠的人，就像糠萝卜似的经不起任何风吹雨打。正如日本作家渡边淳一所说：“睡眠良好，是一种真正的才能。没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。”
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”一年之计在于春，希望我们每个人都能拥有健康的睡眠观，希望我们的孩子都能“好好睡觉，天天向上”。请谨记：世间美好也与你的睡眠环环相扣。
