□ 中国妇女报全媒体见习记者 高越

    各地连日来不断提高科学精准防控能力，在核酸检测、就医买药、乘坐公共交通工具、进入公共场所等方面持续优化调整防控措施。那么，接下来应如何应对病毒？个人应该如何切实履行好防疫责任，最大程度保护好自身和家人的健康安全？孕产妇、儿童等特殊人群该如何做好健康防护？中国妇女报全媒体记者采访了相关专家。

    个人如何担起健康责任

    “奥密克戎目前毒性比较低。”四川省成都市第三人民医院呼吸内科副主任医师何萍告诉记者。她表示，不主张吃药预防，做好个人防护最重要的有两点，一是在乘坐地铁或公交时，要继续佩戴N95或医用外科口罩。要检测口罩的密闭性，看鼓气是否可随呼吸起伏，确保口罩的防护效果；二是尽量避免前往人群聚集的地方，随身携带消毒湿巾，经常对手部进行消毒。

    广东省广州市越秀区疾控中心副主任江汀同样认为，戴口罩、勤洗手和常通风是最佳的预防方法，个人的健康意识要不断提升，增强自己的免疫力。除了重点场所，重点人群需要定期检测核酸，非风险岗位、非重点人员以及无出行需求的居民，提倡不进行核酸检测，做自己的健康第一责任人。

    12月6日下午，北京市疾病预防控制中心发布健康提示说明，尽量不去人员密集、空气流通差的场所，远离有发热或咳嗽症状的人员，减少聚集性活动，保持安全社交距离。日常居家以卫生清洁为主，必要时进行预防性消毒；厨房炊具、台面、餐饮具等要及时做好清洁消毒；定期清洁消毒厕所内卫生洁具和地面，表面有脏污或霉点时，要及时清洁消毒；马桶冲水前要盖马桶盖，保持存水弯水封。应做好健康监测，用好核酸检测、抗原自测，如出现发热、干咳等症状，不带病上班、上学，不参加社会活动，不乘坐公共交通工具，戴好口罩，及时到医院、发热门诊进行排查，减少家庭传播风险，配合落实各项防控措施。

    北京市疾病预防控制中心提示，在出行时，尽量少接触座位、扶手、车门、扶杆等公共设施；避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，到达目的地后，及时用流动的清水和洗手液或肥皂洗手，保持手部卫生。

    孕妇、儿童、老人如何做好防护

    北京市疾病预防控制中心在健康提示中说明，新冠病毒全人群易感，老年人是最脆弱的群体，且合并基础性疾病的比例较高，是感染新冠病毒后引发重症的高危人群，接种新冠疫苗始终是最有效的预防措施之一，建议无接种禁忌、符合接种条件的老年人尽快接种，已完成全程接种后满3个月要尽快完成加强免疫。

    江汀认为，老年人做好防护首选还是接种疫苗，接种疫苗可以有效降低重症和死亡风险，“这一次的政策调整使得很多老年人的自我保护意识有所提高，疫苗接种率有所提高。”

    何萍认为，有很多临床研究表明儿童的症状会比较轻微，但老年人感染容易出现并发症，它可能不是新冠引起的，但是可能会因为新冠而诱发。所以老年人更要做好防护，尽量减少去人群密集的地方，尤其是密闭的空间。

    湖南省儿童医院副院长卢秀兰认为，如果家里有儿童、老人及孕妇，家人要特别注意做好个人防护，以防被感染后传染给这些群体。儿童可以通过多吃新鲜蔬菜和水果、加强锻炼、多喝水、饮食营养均衡等方式增强免疫力。

    感染病毒后怎么办

    随着病毒变异，以及疫苗接种的普及、防控经验的积累，奥密克戎导致的住院率、重症率、病死率都在大幅降低。从当前全国病例来看，感染奥密克戎后以上呼吸道症状为主，主要表现为嗓子不舒服、咳嗽等，无症状和轻型大约占了90%以上。

    首都医科大学附属北京天坛医院药学部建议，出现发热应当卧床休息，多饮水，吃清淡、易消化的食物，对于感染性发热而言，发热本身是机体免疫系统清除感染源的表现之一，除非高热以及患者严重不适外，通常可不急于使用解热药等药物。在药物选择方面，使用一种退烧药即可，使用前应仔细阅读说明书，避免重复、超量用药而导致肝损伤。

    世卫组织康复指导手册中建议，如果出现嗅觉或味觉减退，可以每天刷牙两次，确保口腔卫生；进行嗅觉训练，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香和桉树，一天两次，每次20秒；可以尝试在食物中添加香草和香料等。

    江汀认为，家里可以储备一些解热、镇痛等缓解普通感冒症状的非处方药物，避免扎堆去医院，导致人员密集。如出现低烧、咳嗽、喉咙痛等轻微症状，不必焦虑，宜居家，多休息，多喝水。如出现紧急情况，可以前往社区卫生服务中心或医院发热门诊就诊。