“阳”了以后怎么吃，能让自己舒服一些？近日，相关专家在媒体公开发表了一些操作简单的新冠康复“饮食方”。

    无症状或轻微鼻塞流涕：喝柠檬泡水

    中国工程院院士、上海交大医学院附属瑞金医院院长宁光表示，假如感染了新冠病毒却没有症状，或仅有轻微鼻塞流涕，用新鲜柠檬泡温水喝就行。

    咽干：多喝汤水，少量多次

    南方医科大学珠江医院营养科杨力、魏文婷建议，感染新冠病毒后，要保证充足饮水量，每天1500~2000毫升，多次少量、有效饮水，饮温开水或淡茶水。胃肠功能允许的条件下多吃含维生素 C丰富的水果，喝鱼汤、鸡汤等也是不错选择。

    嗓子痛：喝金银花水、吃点冰激凌

    北京医院药学部主任药师杨莉萍推荐，无论是感冒还是咽炎导致的嗓子疼，可以泡点金银花水，金银花有很好清热解毒效果。

    北京营养师协会理事顾中一表示，嗓子疼痛时，低温食物有助于缓解咽部肿痛症状，冰激凌、冷藏/冷冻的酸奶、冷藏牛奶等都可以，最好小口小口地吃。

    干咳：冰糖炖梨或金橘煮水

    宁光院士建议，缓解干咳，可以用冰糖炖生梨，将生梨挖空，里边放点冰糖、放点水，把它炖一炖喝，也可以加点百合、杏仁粉，如果有金银花，也可以加一点。如果都没有，3~4 个金橘煮水代茶饮也可以。

    发热、食欲不振：葱白生姜红糖水

    宁光院士推荐，如果发热但没有汗，就用红糖20克、生姜3片、葱白两段加水300毫升，煮沸后热饮。

    上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江教授建议，新冠感染者出现发烧时，可以自制橘子糖盐水补充营养，提高抗病能力。准备1000毫升水，加 9克食用盐、50克葡萄糖（或白糖）和洗干净的橘皮，一起放到锅中煮开，煮开后捞出橘皮，加100~150克橘子肉，再煮5分钟即可，煮透的橘子可以一同吃掉。

    大量出汗、腹泻、呕吐：自制补盐液

    杨力、魏文婷建议，对于发热、食欲较差、进食不足或腹泻严重患者以及老年和慢性病患者，可以在就近药店或网上购买口服补液盐，以补充损失的电解质。在家也可参考口服补液盐自行调配方法：氯化钠（食用盐）1.5克左右，无水葡萄糖3.375克，加入250毫升水可配置成总渗透压为245毫渗量/升的溶液。（禹建）