■ 杭州市第三人民医院妇科副主任医师

    宋勤

    有些年轻人为了备孕，会完全改变自己的生活习惯，如每餐都精心搭配，鸡鸭鱼牛羊肉天天不重样，甚至还用“送子偏方”变着法地“补”……到头来还是怀不上？这是为什么？

    网传一些备孕秘诀，需要大家睁大眼睛辨真伪。

    1.流言：“每月那几天同房怀孕概率最高”“同房后练倒立”，可以增加怀孕概率。

    分析：半真半假。排卵前1~2天怀孕概率高是真的，但“同房后倒立便可怀孕”的说法并无科学依据。

    有些女性朋友精密计算受孕时间，备孕期间在医院进行超声监测排卵，1个月仅在排卵期当天同房。但过少的性生活会使精子在体内存留时间过长、精子老化、活力欠佳，导致形成的受精卵质量不高，反倒不利于备孕。

    同房最适宜时间是排卵前1~2天。原因是卵子从排卵到受精这一过程在24小时以内，一般不超过48小时，最佳受精时间是14~18小时内；精子排出后可以存活48~72小时，但最强受精时间是1~2天。所以在排卵前1~2天同房，让精子等着卵子，才能抓住卵子的最佳受精时间。

    对于月经规律的女性朋友来说，下一次月经来临的日期往前推14天，就是排卵期。可以通过测排卵试纸等方式，来把握排卵期，提高受孕概率。

    此外，“倒立”并不会让“小蝌蚪”游得快游得深，没有确切的研究数据可以证明这样怀孕概率更高。

    2.流言：“不知道怎么就怀上了”，备孕没有用。

    分析：这个说法大错特错，备孕很重要。

    虽然精子、卵子的成熟需要大约三个月左右的时间，但身体状态的调整是一个长期的过程，备孕的夫妻双方除了在物质上给宝宝创造一个良好的外部环境外，还应该在生理、心理等多方面做好迎接宝宝的准备。

    备孕双方都需要通过系统的孕前检查，调整自身身体状况，比如遵循安全、营养、均衡的原则改善日常饮食；补充维生素等补充剂；尽量保证每天30至90分钟的运动量；提前3～6个月戒烟等，这些都可以给宝宝一个更健康的未来。

    3.流言：同房越多自然造娃就更快，备孕就是体力战。

    分析：错误。备孕是个精细活，欲速则不达。

    当有些夫妻想要宝宝时，会有意识增加同房的次数，认为这样可以尽快怀孕，但结果往往适得其反。凡事欲速则不达，同房次数过于频繁的话，会导致精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低，受孕的机会反而就降低了。

    根据精液水平检测结果显示，一周超过3次同房，精液的数量和质量明显下降。因此，在备孕期间，最好是能够保持在2-3天同房一次的频率。

    4.流言：备孕要多吃叶酸，越早吃越好。

    分析：不一定。过早过量都毫无必要。

    叶酸是一种水溶性维生素，参与氨基酸和核酸的代谢，对细胞增殖、组织分化和机体生长发育均具有重要作用，是备孕期最重要的营养素之一。如叶酸缺乏容易导致胎儿神经管发育缺陷。

    由于叶酸在人体内不能合成，从食物中摄取利用率低，所以备孕期间，女性需要额外服用叶酸补充剂。

    但叶酸也不是越早吃越好、越多吃越好。建议叶酸的服用时间是从准备怀孕的前3个月开始，持续到妊娠满3个月，每天常规推荐量为400～800μg。

    据研究，长期大剂量（>1mg/d）补充叶酸（包括叶酸强化食物）有可能产生健康风险，所以准妈妈们购买叶酸时要看清含量，有些复合维生素片里也含有叶酸成分，同时服用时要注意叶酸总量，避免过量服用。

    5.流言：备孕就要“补补补”，大吃大喝更能“怀”。

    分析：不可取。大吃大喝对母婴双方都可能造成危害，要对“补补补”说不。

    一味地大补，可能造成育龄妇女超重、肥胖，反而是引起孕期疾病的隐患。孕期体重增长过快，对母婴双方的近期和远期健康都可能造成危害，尤其是可能会增加巨大儿发生的概率，增加难产、出血、损伤的风险。巨大儿宝宝长大以后得高血压、糖尿病和心脏病的概率也大于正常体重宝宝。

    和早些年比，现在越来越多年轻人开始关注怀孕的质量，意识到了备孕的重要性，所以准爸准妈们在备孕前一定要提前进行孕前检查，还要在日常生活中合理饮食、适当锻炼，以健康的身体和乐观的心态迎接宝宝的到来。

    (本文由科学辟谣平台特约供稿）