爱情可以给人安全感、幸福感和满足感，但也可能带来挑战和痛苦。我们需要学会在爱情中保持平衡，避免过度依赖或过度牺牲自己，我们要先爱自己，才能更好地爱他人
■ 中国妇女报全媒体记者 吴军华
■ 李菁雯
这学期，厦门大学副教授、心理咨询与教育中心主任赖丹凤开设的《爱情心理学》这门课“一席难求”，5000余人同时线上“抢课”，最终80名学生成功“上岸”，选修“爱情”。
中国妇女报全媒体记者了解到，这门课的火爆并非偶然，赖丹凤开设的《爱情心理学》课程至今已12年之久，但仍有巨大的吸引力，更有学生直呼：“这门选修课，正是成长的必修课！”
“练习”亲密关系，大学正当时
“TA为什么不喜欢我？”“怎样才能脱单？”“我在恋爱中感觉很失控。”……在校的绝大部分时间，赖丹凤都在心理中心为学生们做咨询。她逐渐发现，学生咨询的议题很大比例与亲密关系有关，类似的话题不断被学生提及、探讨甚至求助。
赖丹凤意识到，比起等到问题发生后再疗愈，不如开设一门课来教学生们预防恋爱时可能产生的心理问题，为学生做一些普及性的教育。于是，《爱情心理学》应运而生。
“心理学研究发现，18至25岁是人生很重要的发展阶段。在这个阶段，我们需要发展一个很重要的议题就是‘练习亲密关系’。”赖丹凤告诉记者，“练习亲密关系”即练习脱离血缘关系以后与另外一个生命、灵魂建立起甚至比血缘关系更亲密的关系，以获得后半生的陪伴、支持和归属感，大学生正处在练习亲密相处的关键期。
赖丹凤深切感受到这个阶段的学生虽然对探讨爱情观有着强烈的需求，但相对而言缺乏系统、科学和客观的引导。她一直致力于帮助同学们认识自己、剖析自己、接纳自己，最终形成自己的爱情观。
“我们特别希望学生重视自我的心理健康，向他们强调爱自己、接纳自己、调节情绪，再延伸至引导学生主动做生涯规划、识别危机等。”赖丹凤介绍，除了《爱情心理学》，团队还开设了一系列心理学课程，包括家庭教育、人际关系等，既有扎实的心理学理论和研究基础，又贴合学生的需求和生活现状，旨在教导学生们如何悦纳自己，如何提升幸福感。
“定制化”课程回应成长需求
赖丹凤坦言，12年来，她每一年面对新的学生都充满了好奇，“想看看这一批孩子有什么不一样的想法”。她发现，不同的学生有代际变化，需求也不一样，因此，她站在学生的角度，每年更灵活、更定制化地调整课程内容，回应他们成长的需要。
赖丹凤细心地发现，在女生选课占比更高的班级，她们在课堂上对细腻的情绪表达、情绪控制及自我边界划分等部分更感兴趣；在男生选课占比更高时，他们对两性差异颇有兴趣，想通过课堂交流知道女生到底在想些什么。为此，赖丹凤及时调整课程内容设置和上课方式，“比起单向传输理论，我更想回应同学们的疑问。”
“得益于近年来线上教学的迅猛发展，除了现场教学，我们同时在线上建立课程群，这种课程形式也让我的教学内容有了很大变化。学生除了听我说，他们互相之间的互动和表达也变得非常及时。”赖丹凤说。
在一堂课上，赖丹凤讲到原生家庭对孩子爱情观的影响时，邀请学生们一起探讨父母的爱情。她欣喜地发现，大部分学生很愿意以半匿名的方式，在课程群里分享自身家庭的情况，也为其他同学带来了学习素材，如此互动丰富了课程教学的内容。
“《爱情心理学》不是想告诉你们什么是对的，而是想帮助你们察觉自身的需求和现状是什么？你更需要重视的是未来有可能跟你发生情感纠葛的那些同龄人，他们的观点和敏感点是什么？”在课堂上，赖丹凤反复向学生强调。
“课堂的有趣和活力让我收获了一段快乐的时光。这门课程教会了我很多，也让我发现自己对爱情存在那么多的误区。同学们关于责任与感受、坦诚与保留等的讨论进一步加深了我对爱情的理解，爱情的内涵更多的是责任，是遵守承诺。”有学生表示。
心理咨询是课后的“充电驿站”
开课12年，赖丹凤也跟着学生们不断成长，她时刻关注每年在大学生之间流传的热门创新词汇，透过这些词汇，她看到学生们表达的其实不仅仅是跟爱情相关的议题，还有他们身处的时代潮流。
赖丹凤表示，当今的大学生以“00后”为主导，他们出生和生活在一个物质相对稳定、信息又很多元的原生家庭及社会中，但同时，他们在生活环境中也会接触到不少人际关系和家庭结构的解构或重组的情况，这批新生代更自我、更独立，他们对亲密关系更不容易信任或更不愿意付出，在边界意识变得清晰的同时，对情感的渴望度也变得更迟钝了。她深感一代又一代学生之间明显变化的一个趋势。
“这一代大学生正经历一个漫长的青春期，他们很早就开始接触情感议题，但他们到了30多岁、甚至中年阶段，尚未愿意在亲密关系中定型，一方面不愿意投入，而另一方面又渴望亲密关系。因此，他们会很纠结、内耗，自我冲突，时而享受孤单，时而又感觉到焦躁不安，拒绝定型、拒绝成长。”赖丹凤分析道。
“觉察是一切改变的开始。”为了借助课程帮助学生理解爱情，也使自己更自信、独立，赖丹凤日常会通过课程和咨询，根据学生的具体情况给出相应的指导，吸引他们积极探索、分享、体验，从而帮助学生树立健康的爱情观。比如，一些学生感觉到原生家庭的消极影响，或深陷其中无法自拔。赖丹凤通常会鼓励学生接受一对一的咨询，直面问题，包括遗憾和痛苦，进行疗愈。她认为，那些深层疗愈的部分，不是上课能解决的问题。
除了上课外，厦门大学心理咨询与教育中心的老师们还为学生开设了一些团体辅导，通过读书会等喜闻乐见的形式引导他们自我探索，实现成长。
帮助学生理解爱情观提升幸福感
当下，“恋爱脑”“PUA”“母胎单身”“无效沟通”等困扰年轻人亲密关系的热词时常光顾赖丹凤的课堂。在她看来，“恋爱脑”“PUA”这两个词汇的背后都离不开“自我”。简而言之，“恋爱脑”是对自我的迷失，而“PUA”是自我被贬低、被越界、被操纵和利用。
“从某个角度说，这两个词汇被发明、炒热和应用，对社会是有一定帮助的，能够让大家更好地觉察自我，而‘自我’本身也是《爱情心理学》课程中一个很重要的议题。”赖丹凤说，在爱情中的觉察、接纳与改变，不仅仅能让亲密关系更健康，还能推动个人的成长。
“怎么判断自己是不是变成了‘恋爱脑’？”一节课上，学生小陈直接抛出疑惑。
“‘恋爱脑’是一种把爱情当作人生最重要的议题，而主动放弃了其他人生议题的消极做法。”赖丹凤告诉同学们，在热恋阶段有一定的“恋爱脑”倾向可以理解，但如果恋爱只停留在这个阶段，陷入其中的两个人都无法继续成长。往更深层次说，“恋爱脑”表面上是一种为爱情痴狂的状态，而实际上，它往往反映了这个人在人际关系、自我成长、亲子关系等方面的失落，反映了一个人关于人生中“什么占比最高”的判断，是一种人生意义与人生价值的选择。
“对爱情，我一直鼓励大家既要重视又不能过度重视，保持五到七分的度就好。”赖丹凤说，“恋爱不是必修课，也不是主修课，却是大学时期很重要的辅修课。”
“如何评价一段亲密关系的好坏？”对此，赖丹凤向学生们给出了自己的“标准”：“双方是否在这段关系中变成了更好的自己？比如内向的人变得敢于表达了，张扬的人懂得谨慎了，学会换位思考、懂得包容接纳了……甚至变得更有勇气离开一段不好的关系，或拒绝别人的好意，这又何尝不是一种成长呢？”赖丹凤温柔又诚恳地释疑解惑，像一阵清风吹进了同学们的心里。
有不少学生表示，一开始选修这门课，以为结课后能变得更会谈恋爱，但最终发现，赖老师其实想教我们的是更独立、自信，更爱自己，并成长为更好的自己。
“这是我上过最有意义的通识教育课，赖老师的很多理论和分析让人受益匪浅，有助于我们形成正确的爱情观。爱情可以给人安全感、幸福感和满足感，但也可能带来挑战和痛苦。因此，我们需要学会在爱情中保持平衡，避免过度依赖或过度牺牲自己。课程提醒我们要先爱自己，才能更好地爱他人。”学生小陈感慨道，学习如何有效地沟通和解决问题对于维系健康的恋爱关系至关重要，课程也让他认识到在爱情中，学习情绪管理和解决冲突的能力同样重要。
