我觉得生下孩子，我就来到了一个“对不起”的世界。有时候自嘲，这个妈被我当得那么辛苦，又那么抱歉。想来我的腰疼，未必是抱孩子导致的，而是经常在心里到处鞠躬导致的。为了我女儿不在歉意中长大，也为了我自己不在歉意中变老，我决定换一种减少内疚感的活法。而当我慢慢在自身上克服愧疚感，我看见很多善意和支持。感到辛苦时，应该赶紧休息，而不是感到抱歉。谢谢每个支持我们当个开心又轻盈妈妈的人，而第一个支持自己的人，必须是你自己。
■ 梁爽
“宝贝女儿，妈妈不能给你吃最贵的奶粉、玩最好的玩具”“宝贝女儿，妈妈可能不能让你上市里最好的幼儿园”“宝贝女儿，妈妈也不能保持始终微笑地对你”……我发现，自从我生完孩子后，“对不起”“不好意思”“打扰了”“麻烦了”等语言或心理，不是从我嘴巴说出，就是在我心里冒出。
生下孩子，我来到了一个“对不起”的世界
作为一个上班族，休产假虽说是正当权益，但确实给工作伙伴增添了不便与负担，自从得知自己怀孕，我的心里就默默对同事说“对不起”。
月子中，尽管花了不少钱，但月嫂帮我清理令人尴尬的部位时，心里默默对月嫂说“麻烦了”。
自己带孩子，无法高质量专心陪娃时，情绪失控呵斥孩子后，肯定会产生愧疚心理。
老人来帮忙带孩子，看着他们身上各种零部件凑合用，还要带完大的管小的，想起来内心便有了亏欠感。
女儿上幼儿园，我早上六点半需要出门，女儿没醒还好，如果醒来就会哭闹要我陪，她爸安抚她的情绪，而我狠心出门，一路上心如刀割。我下班接孩子，一路上碰到每个红灯都暴躁，碰到每次堵车都火大，和园里老师说明路况，语音说着“让你久等了”，信息发着“耽误你下班了”……
带孩子在餐厅用餐，结账时面对桌椅和地面的狼藉，我会跟服务员道一声“辛苦了，麻烦了”……
我觉得生下孩子，就来到了一个“对不起”的世界。有时候自嘲，这个妈被我当得那么辛苦，又那么抱歉。想来我的腰疼，未必是抱孩子导致的，而是经常在心里到处鞠躬导致的。
女儿2岁多时，有一次，我们从外面玩回来。要进小区时，女儿说她要用门禁卡开门，反正没人，就满足女儿的要求。她爸提着重物，我抱着她，她试了半天没能打开。这时，有位提着东西的大爷要进小区，我看见了就急匆匆放下孩子，自己扫开门禁卡，打开门后，一边说着对不起，一边让大爷先进。进小区后，女儿对我说：“妈妈，对不起。”
她说这话的瞬间，一下惊动了我心里的纠察队：“你怎么整天对不起来、对不起去，你给我停。”
不让孩子在歉意中长大，不让自己在歉意中变老
心理学家李雪有段论述，来形容为人父母这种“先自罚三杯”的心态。“父母在外人面前起劲地教训自己，不要打扰别人，不要惹别人不高兴，先批评自己的孩子，相当于自罚三杯，我都自我惩罚了，你就不会来怪我了吧。久而久之，孩子可能会觉得对方拥有伤害我的权利，我无助弱小，只能小心翼翼讨好。”看到这段，我心一惊。
我不必总借礼貌或道歉，来表现我的同理心、公德心和素质。我不希望孩子看到我总是给他人道歉。为了我女儿不在歉意中长大，也为了我自己不在歉意中变老，我决定换一种减少内疚感的活法。
当我去了解妈妈们的愧疚感，我发现这在全球都普遍。
一位日本妈妈说：“在对育儿女性毫无同理心的职场，她向同事们连声道歉，说着对不起；提早下班去托儿所接孩子，迟到了，向托儿所的老师连声道歉说对不起；接走孩子，面对孤零零等了很久、哭了很久的孩子，说着抱歉啊，我来晚了。自从生了孩子，我就一直在向周围的人道歉。”
一位美国妈妈说：“当今的美国妈妈必须缩短家务、休闲和睡眠时间，还觉得自己应该花费更多的时间在子女身上，导致了无穷无尽的内疚感，内疚感就好比是所要交付的感情税。当我工作不在家，没给孩子买有机蔬菜吃，让孩子看电视，而让自己可以休息或做饭，都会感到内疚。”
我问了一圈我的当妈的朋友们。职场妈妈说，会因为天还亮着，就要离开办公室而感到内疚；二胎妈妈说，女儿出生后儿子更黏我，顾此失彼，深感自责；新手妈妈说，未婚前的朋友约自己几次，因无法赴约而内疚……
不被愧疚感捆绑，学会自我关怀
据研究，法国妈妈有着较低的愧疚感，她们穿着时尚，生产三个月后基本恢复工作，不喜欢鸡娃。我们都是第一次当妈妈，那么怎样才能不被愧疚感捆绑呢？
为母不易，放过自己。美剧《绝望写手》塑造了一老一少两位双女主，各有各的母女羁绊。脱口秀女王黛博拉的女儿得不到母亲的承认，一直在看心理医生；脱口秀写手艾娃性格存在很多弱点，似乎深受奇葩妈妈的影响。现实中，我有个阿姨娇生惯养，亲戚们都怪我姑奶把阿姨宠坏了。女性生育孩子付出最多，但是孩子有问题，妈妈总是难辞其咎。但是请记住，世上没有完美妈妈。我们不必那么辛苦，也不必总是抱歉。
多点儿微笑，少点儿道歉。在餐厅吃东西，有时弄脏，全家收拾，打破餐具，照价赔偿。
孩子在商场，如果声音一直很大，要好好沟通；如果只是一两声大叫，就跟孩子一起乐好了。
心理学家有种解释，孩子手舞足蹈、大喊大叫时，如果父母报以欣赏的微笑，孩子会觉得自己的活力是被祝福的。只需要在公共场合，温柔地告诉孩子，这里是个需要安静的地方，如果你有话想对爸妈说，就趴在耳边悄悄说，不然别人会被打扰。让孩子感到自己的活力被允许，同时也了解到保持安静是某些场合的要求。
如果父母对孩子的活力四射表现出厌恶和攻击，希望孩子乖乖的、安静的，孩子的生命力会被限制得很窄。在孩子能量蓬勃时，不要用正确的道理按住他。
少说“对不起”的日子，除了我们一家人更能享受欢乐时光，我也不会去评判别人。
有次我和老公去看《流浪地球2》，在我斜后方一个小男孩边看边提问题，她妈妈边看边回答问题，我竟没有丝毫不悦。当我和老公在商场逛着，在公园走着，听到小孩大叫或大闹，自己心情好了，冲着他们笑笑，自己心情一般，当作无事发生地走过。
认清价值，自我关怀。许多妻子有被丈夫养着自己的观念，并没有意识到自己在家庭中内部支撑的功劳。全职妈妈也在赚钱，以一己之力代替保姆。有时候我们那么辛苦，又那么委屈、难受时，想想心理学家李松蔚说的话：“当我们一筹莫展时，比起问自己要做什么，不如问问自己我是怎么扛过来的。你已经在用自己想到的方式悄悄地渡过难关，应该更温柔地对待这个已经尽了力的自己。有了自我关怀的力量，在平和的心态下，更能清晰地看到手头上的资源。”
我抱着孩子，在车上有人给我让座，在楼道有人给我让路。当我女儿不小心打坏餐厅杯子，服务员第一句话是“没伤到孩子吧”，我说要赔，对方摇头。每次我跟老师解释晚到，她们会告诉我“不要紧，别着急，注意安全”。每次我觉得让有基础病的我妈，从南方来北方帮我带孩子，很内疚，我妈会跟我说：“孙女太有趣，我连降压药都忘吃了。”
当我慢慢在自身上克服愧疚感，我看见很多善意和支持。感到辛苦时，应该赶紧休息，而不是感到抱歉。谢谢每个支持我们当个开心又轻盈妈妈的人，第一个支持自己的人，必须是你自己。
