● 湿热下注是由于体内湿热邪气过重，下注于下焦（小腹及腰骶部），导致该部位气血运行不畅，从而引发一系列症状。因此，湿热下注的很多症状属于难言之隐。
● 湿热下注的最初表现，只是局部湿热，往往被忽视，错失早期的调理时机。
● 中医把人体看成一个系统，循序渐进调理，利用人体自身修复、免疫等功能“打前站”，用好衣食住行这个“必修课”，并不是主张一开始就用药。
■ 何璇
6月，多地已开启夏季模式。
长夏时节，医院一些门诊出现季节性人满为患，如妇科、肛肠科、皮肤科……妇科炎症、痔疮、脚气、头晕、疲惫、恶心呕吐、便溏、尿黄……这些不大不小的问题，可能被人们简单地总结为：天热造成的。
在妇科门诊排队的江阿姨面露难色，她和朋友悄悄地说：天一热，自己同时发作了妇科炎症、痔疮、脚气。这三样都不是大病，却让人难受。江阿姨在妇科输完液，还要去药店购买治疗痔疮和脚气的外用药。
朋友建议江阿姨到中医科看看。医生经问诊得知，江阿姨近期常感到疲惫，每天感觉自己睡不够，身体沉重，头部像裹着一层布，闷闷的，结合她的脉象，医生告诉江阿姨：您的这些烦恼符合“湿热下注症”。
湿热下注是什么？
6月5日以来进入芒种时节。首都医科大学附属北京中医医院肾病科副主任医师申子龙说，气温升高，空气中湿度增加，此时人体的阳气也会上升，阴液相对不足，容易上火，同时体内易生湿热。
简单解释湿热：中医认为，湿就是水湿，分外湿和内湿两种。
内湿是一种病理产物，常因脏腑正常功能失调所致。消化不良，暴饮暴食，食用过多油腻、甘甜、厚味的食物，就会加重脏腑负担，位于中焦脾胃肝胆最易受损。脾不能正常运化进而使机体“水湿内停”。
外湿是由于气候潮湿或居住环境潮湿，外来水湿入侵人体而引起的。
热则是一种热象，如辛辣或者热性的食物吃多了，人体会滋生内热。体内阳气过盛也易产生热象。水湿滞留过久会化热。阳热的人则因水湿入侵而形成湿热。湿热是指人体内的湿与热同时存在的现象。
一般来说，湿热重的人有“三黄”：一是面色暗黄；二是舌苔黄腻；三是小便黄赤。严重时，还有些人连汗水都是黄的。前一段社交媒体上很多妻子晒出丈夫睡过的床单都带着一层黄色，这种汗水发黄现象，可能是食物因素、药物因素、疾病因素……也可以从中医角度，考虑湿热的问题。
湿热下注是由于体内湿热邪气过重，下注于下焦（小腹及腰骶部），导致该部位气血运行不畅，从而引发一系列症状。因此，湿热下注的很多症状属于难言之隐。
比较典型的情况是，大腿根部经常汗多，很难保持干爽，湿润环境利于细菌滋生，出现大腿根部湿疹、瘙痒。
湿热下注引发的诸多常见病症
湿热下注是一种常见的身体失衡现象，其病症发展有三个阶段：
第一阶段：汗水从下腹部渗出，多见于乏力、腰酸、腿痛等。
第二阶段：湿疹渐生，有脚气、筋骨痛，这是湿热沉积日久使经络堵塞出现问题。
第三阶段：男性出现前列腺炎，女性出现尿道炎、宫颈炎、白带异常等。
当女性出现湿热下注时，可能会有以下症状：下腹部坠胀、疼痛。白带增多，色黄，有异味。外阴瘙痒，甚至红肿。小便短赤，大便黏腻。口干口苦，舌苔黄腻。阴道炎症，宫颈炎症/糜烂，HPV阳性等。肛门潮湿瘙痒，阴部肿胀。
这些症状不仅影响女性的日常生活质量，还对女性的生殖系统健康造成长期影响。
首先要全方位调理生活
湿热下注的最初表现，只是局部湿热，往往被忽视，错失早期的调理时机。很多人都是一拖再拖形成了“炎症问题”。这种情况在老年人身上更为常见。
中医把人体看成一个系统，循序渐进调理，利用人体自身修复、免疫等功能“打前站”，用好衣食住行这个“必修课”，并不是主张一开始就用药。
饮食调理。湿热体质饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鲤鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、马齿苋、白菜、卷心菜、空心菜等。
尽量避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。
对于牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食物，应该少食和少饮。
还应限制食盐的摄入，否则会加重湿热。
转移情绪。在烦恼和苦闷的时候应该迅速把注意力转移到别的方面去。这样有助于湿热体质的人缓解急躁的情绪，心境平和了，在精神上自然就有助于调节湿热这种偏颇的体质状态。
营造干燥环境。从保持床铺干爽开始，空调温度适宜。应该避免居住在低洼潮湿的地方。出汗后，衣服要勤洗勤换，不要穿化纤的内裤和紧身牛仔裤。
不熬夜。保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜，不要过于劳累，手机少玩，防止阴津损耗太大。
提倡运动。可以适当运动，出汗对祛湿热有不少作用。在运动方式上，最适合湿热体质的人进行的运动是大强度、大运动量的锻炼，比如力量训练、中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但要注意的是，湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境。另外，频繁大汗也要注意伤阴的问题。
用药方面，四妙丸是古人应对湿热之邪的升级换代成药。四妙丸可用于湿热下注所致的五个方面病症：①用于治疗热痹、湿热痿证。症见足膝红肿、筋骨疼痛等，比如痛风。②多用于治疗湿热导致的湿疮、痒疹，如妇女带下淋浊等。③治疗湿热蕴结化毒证，如下肢静脉炎、丹毒、疔疮等。④治疗急慢性泌尿系统感染，如前列腺炎、阴道炎等。⑤治疗大肠湿热证，表现为肠鸣排气多、大便软黏、便血等，如结肠炎、痔疮等。
