生活中，同学们都免不了会有一些情绪反应，时而兴高采烈，时而闷闷不乐，有时还会焦虑、愤怒，甚至暴躁。这是因为，你们大脑中负责情绪调节的前额叶皮层尚未发育完全，而负责产生情绪的杏仁核却已经十分活跃。神经发育的不平衡，使得大家往往被情绪裹挟而不知如何驾驭。

　　情绪没有“好坏”之分，愤怒、悲伤、恐惧与快乐一样，我们只是需要学会合适的表达方式。有个简单的原则：所有情绪都可以接受，但不是所有行为都可以允许。我们可以愤怒，但不能打人；可以悲伤，但不能长时间自我封闭。

　　当情绪产生时，我们不妨可以去感觉：情绪是什么颜色？像什么感觉？这些都是身体化情绪识别的练习。如郁闷时，可以给郁闷起个名字“小乌云”。然后想象自己看着情绪的云在眼前一朵朵飘过，有的是白色的，有的是彩色的，“小乌云”也随着飘来飘去。不需要赶走它，当“小乌云”飘到面前时，可以对它说：“嗨，小乌云，你可以飘远点儿吗？”然后转头看看旁边那些像棉花糖一样可爱的快乐云。这时“小乌云”并没有消失，只是离我们远了。

　　还可以试着用画笔描绘自己的愤怒、恐惧，通过色彩和形状让无形情绪有了外在形态。

　　运动则能帮助我们转化情绪能量：跑步、跳跃、打球，让身体的活跃带动情绪的流动。大自然也是疗愈情绪的宝贵资源，走进大自然，去观察树叶的纹理，听听鸟鸣，感受微风，都能帮我们轻松减压。

　　情绪是我们成长的必修课，学会正确释放情绪，不是让我们“不生气、不难过”，而是要我们学会“不被情绪控制，和情绪好好相处”。