■ 艾小羊

    我是一个焦虑感不强的人，原因主要有三：懒、傻、忙。

    先说懒。我是一个特别懒得聊天的人，所以各社交媒体弥漫的群体性焦虑情绪很难传到我这儿。而焦虑的一个重要来源是那些看上去离你很近、其实离你遥远的信息，你以为知道得多就能运筹帷幄，其实决定我们生存的还是每一天的小日子，与其知道太多，不如“目光短浅”。

    再说傻。我也是一个对于危机、机遇都不怎么敏感的人，被命运推波助澜到任何赛道，都是专注埋头“搬砖”，喜欢盯着自己的“一亩三分地”，未来规划最多到第二天。有些人容易焦虑，可能是活得太“勤快”了，动不动就做年度规划甚至五年、十年计划，其实把每一步走好、每一天过好，就是最好的规划。所以我已经很多年不做年度计划了，每天睡前想想明天要做什么、需要花费多少气力，赶紧睡觉养足精神。

    第三个是忙。我有一个小本领，就是总能把爱好发展成职业。最近几年我喜欢上了珍珠、琥珀，开始自学珠宝设计。

    焦虑分两种，实际的焦虑与虚无的焦虑。比如今天必须准备完开会的资料，这就是实际的焦虑。这种焦虑是短暂的，也有办法解决，无非就是赶紧做完。

    而真正困扰大多数人的是那些虚无的焦虑，这些焦虑又多是因为太闲。虽然我们面对虚无的焦虑往往束手无策，但绝大多数虚无的焦虑可以转变为实际的焦虑。比如身边人得了癌症，你开始焦虑自己的身体，你不知道癌症会不会到来、什么时候到来，所以你没办法解决它。但如果换个思路，每天坚持运动半小时，晚上11点睡觉，饮食少油少盐多青菜杂粮蛋白质，每年做体检……就可把虚无不可解决的焦虑变成实际可解决的焦虑。

    其实，所有虚无的焦虑都有一个特征：我们抱紧的是焦虑本身，思维止步于“我焦虑了，说明我关心在乎这件事”，而没有找到焦虑最根本的那个点，将思维化为行动。

    想战胜焦虑，试着分三步走：1.屏蔽过多信息，尤其远离悲观消息。2.学会将虚无的焦虑转化为实际的焦虑，唯有行动可破解一切。3.别为远景焦虑，只为近景努力。