■ 戴梦令

    生活中最难熬的是婚姻变成了鸡肋，食之无味，弃之可惜。没有原则性的问题，所以没有理由离开，可也没了当初的激情，开始怀疑在一起的意义。想跑，跑不掉，想留，所有的细枝末节都是煎熬。

    从心理学角度来看，不要期待一旦相爱，终生不变；没有躺赢的伴侣，一开始合适，不见得一辈子合适。人生没有捷径，婚姻也是如此。一旦接受并认同这个概念，你将有能量去关爱自己，踏上自我成长之路。唯有自我成长，才能帮助你在婚姻这款游戏中不断通关。

    1.认清真相：激情之爱与伴侣之爱

    佛洛姆将爱分为激情之爱与伴侣之爱，在心理学中，激情之爱也称“投射之爱”，也就是我们常说的，将原生家庭的创伤投射到伴侣身上。这是潜意识行为，你毫无察觉，却被它控制。

    想要获得伴侣之爱，首先就要觉察自己的行为模式，从而看清楚桎梏内心的创伤并加以疗愈，当你与伴侣的相处模式不再是一种条件反射，而可以自由选择，伴侣之爱就已经悄悄发芽。

    2.跨越阻碍的动力：同理心

    如何让争吵变成感情的升温器，而不是急冻箱？那就是有效的争吵，也是真正的沟通。

    它不是情绪的发泄、道德的批判和自以为是的指责，而是觉察自己的需求，且能够勇敢表达出来，而不惧怕对方为此离开。

    比如，妻子：“你干嘛对那个狐狸精那么好？你们是不是有猫腻？”丈夫：“你有病吧？整天疑神疑鬼，她就是个同事！”这就是无效争吵。

    如果是这样，妻子：“看到你对她那么体贴，我挺难受的，我们最近感情没有以前好了，我很害怕。”丈夫：“她只是个同事，我要升管理层了，有时需要做出个样子。”这就是有效争吵。

    看似简单的一句“我很害怕”，看似简单的一个情景解释，它要求你更专注于了解对方的需要，体会我们所不喜欢行为背后的心理需求，通过协作而非强迫地交流去达成目的。它需要同理心，只有抱持同理心，才会有继续的动力。

    3.维系婚姻的能量：升级激情

    首先要探索自我，发掘自己的新能力圈，发现自己的多种可能性，让自己惊喜，也让对方发现你的不同。

    其次要增加夫妻间的新体验，去尝试不同的活动，增加共同的新鲜体验。在生活中制造小乐趣和小确幸，动动脑子，多制造点浪漫。

    伴随着激情的消亡，婚姻中的阻碍也悄然升起，只有跨越阻碍，才能产生伴侣之爱。伴侣之爱不只是简单的陪伴，它包含了同理心、包容心，以及更广阔的“爱意”，而只有自我成长才能达成这一目标。

    （作者系国家二级心理咨询师、高级婚姻家庭咨询师）