俗语说：“将军赶路，不追小兔。”聪明的人，懂得把时间专注在重要的事上；真正厉害的人，都是“反内耗”体质；内耗严重的人，才会把时间用在纠结焦虑上。这个世界上没有约定俗成，也没有统一标准，只有我自己、眼前事、脚下路。一个人内耗越低，才能有更高的能量，做喜欢的事、爱喜欢的人、善待自己，过好自己的日子。
■ 梁爽
如今，“内卷”无处不在，生活的琐碎、工作的压力、人际关系的烦恼、家人的期望、消费主义的控制等，有太多东西在消耗我们的精力。而真正厉害的人，都是“反内耗”体质，对别人的宽容、对世界的接纳以及懒得跟别人较劲，最大限度节约了自己的生命能量。因此我总结了20条“低内耗”的“高能量”女人人生准则。
早上第一时间吃掉 “青蛙”。马克·吐温说：“如果你的工作是吃某只青蛙，最好早上起来第一时间就把它吃掉。如果你的工作是吃2只青蛙，最好先吃最大的那只。”我们先把重要而棘手的事情提前做完，能减少因为要做这件事所需的心理和情绪内耗，别让难事变得难上加难。
做事前“花里胡哨”会浪费力气。做事不需要仪式感，只要想写、想做，在一分钟内、一个深呼吸后，就可以立刻行动。真正做事的人，不需要那么多花里胡哨的铺垫，铺垫越多，浪费越大。
事情再多无非四类。事情纷繁踏至，先跟自己说，“问题不大，我能接得住”。它们无非也就四类：不重要的事，随便就好；没法选的事，全然接受；相对确定的事，学习和复制，程序化解决，无他，唯手熟尔；不确定性的事，做个与众不同的选择。
做事要三思就后行。如果三思之后还是胡思乱想，就没有必要了。事情会在开始做后发生变化，别用现在的眼光预估未来。
争辩之前先自问两个问题。和关系好到放松的亲朋好友在一起，感觉情绪快要失控，争执马上要夺口而出，先问自己两个问题：我累吗？我饿吗？累了就休息，饿了就摄食，两者都否定再争辩。
原生家庭好与不好都会遗憾。原生家庭不好，你可能会缺爱，习得性无助，没有安全感；原生家庭好，你可能缺少历练，抗挫力差，防备心低。别频频回头了，向前看吧。
想责备孩子时请先自嘲。原件不优秀，复印件也好不到哪里去，除非我们和孩子一起都变得好或更好一点。
为了我自己，我必须饶恕你。对伤害我的人和我讨厌的人怀恨在心，就像自己喝了鹤顶红，却期待别人中毒。正如王尔德所说：“为了我自己，我必须饶恕你，一个人，不能永远在胸中养着一条毒蛇；不能夜夜起身，在灵魂的园子里栽种荆棘。”
用喝杯咖啡的时间，整理一下人际关系。对我好的人，加倍对他们好；对我不好的人，他们永远不会进入我家，却会进入我的头脑还大肆破坏，此时不下逐客令还等什么？
我无法改变身边的人，但我可以更换身边的人。这需要从降低对讨厌的人的依存度开始。我努力的目标是：让围绕着自己的人是赏心悦目的，而不是要我捏着拳头、抠着地板、咬着后槽牙强忍的人。
别要求别人理解你，哪怕是最亲近的人。有想通过沟通就能互相理解的执念，你只能有一次伤一次。105岁的日本老人日野原重明说，自己活过百岁，很多时候发现自己都不理解自己，才刚刚认识自己，你怎么能要求别人完全理解你呢？
只要利益不产生冲突，不要反驳别人的话。据说这是脾气火爆的乔布斯说的，我们在现实中，更需要知道这个道理。
从身边人寻找“热血感”。重启朋友圈，看看哪些朋友们正过着精彩阶段、有着有趣个性，赶紧约出来听他（她）讲讲经历和感受，自己也好被传染上一些“热血感”，现在这才是“硬通货”。
一天中拿出一两个小时“主动”生活。我亲测过，读书1小时和刷手机1小时，是完全不同的体验。刷手机时容易焦虑、容易愤怒，看完有种时间错付的遗憾感；而看书，看着克制理性的文字，人容易变得平静甚至有点小喜悦，有踏实的收获感。
根据精力兴衰周期开展一天活动。很多人说要按自己的节奏过一生，这得先从了解自己的精力兴衰周期开始。有人是干一阵歇一阵，我则希望一天连轴转完再统一休息，把要做的事接二连三做完，然后心无挂碍地“躺平”。
做高效而不是忙碌的人。美国主播妮科尔·拉平说：“忙碌的人会不加选择地填写他们的日程表，整理房间，取干洗衣服，和一个不感兴趣的人喝饮料。高效的人根据他们的目标和意愿，安排任务的优先顺序。”所以忙碌可能是瞎忙，高效可能更松弛。
不感兴趣的场合就快点撤。钱包被抢我们要报警，公摊被占我们要投诉，如果时间被侵占，也不要麻木和忽视。KTV里麦霸唱的那么欢、聊天局里话霸讲得那么密，如果我不感兴趣，就不能被各种麦霸、话霸、叹气霸、牢骚霸等霸占住，早点撤吧。
理直气壮要求“私人时间”。我当母亲后就明确向家人要求，每天获得一段单独工作的时间。要勇敢解释自己为什么不想被打扰，不必感到愧疚。然后关门、关窗，两耳不闻窗外事，被打扰一下需要较长时间才能重新进入，要珍惜来之不易的专注时间。结束之后，问问对别人的影响，以后自己怎么更好“闭关”才能给别人更小的影响。同时，这也让对方有一段独处时光。
信息也会让人“吃撑”。闹钟最大用途不是叫醒睡着的你，而是刷手机到点了能提醒你回到现实。限制不了自己玩手机的时间，不如在程序上做变动，不管你看八卦、搞笑、经济、军事、游戏，至少在快要停止玩手机前去看看前沿科技或最新创新，这会让人获得乐观向上的感觉，接下来有个好心情。玩一趟手机，最后千万别以消极、情绪化、有偏见的内容来结尾。
对购物，分清是需要、爱、喜欢还是想要。预算教育家蒂法尼·阿利切有个手镯，上面刻着4个问题，这是需要、爱、喜欢还是想要？我们想花钱时也需要想一下，对需要和爱，买买买；对喜欢和想要，停停停。
俗语说：“将军赶路，不追小兔。”聪明的人，懂得把时间专注在重要的事上；内耗严重的人，才会把时间用在纠结焦虑上。任何时候，我们都是自己心理痛苦的制造者，也是唯一的终结者。这个世界上没有约定俗成，也没有统一标准，只有我自己、眼前事、脚下路。如何让自己过得好，虽很难但很有必要。一个人内耗越低，才能有更高的能量，做喜欢的事、爱喜欢的人、善待自己，过好自己的日子。
