第7版:家庭·情感婚恋 PDF版下载

栏目:七夕特别策划

版面: 家庭·情感婚恋

找准“恋爱节奏”, 让爱更甜蜜


    ■ 路悦

    浪漫“七夕”,单身的朋友都在期待脱单。但当真正谈恋爱时,节奏不合拍的问题却让人不知所措。调节恋爱节奏其实就是协调彼此的关系阈值,找到双方都适应的节奏。

    心理学中关于“恋爱节奏”的解释为亲密关系中的阈值。阈值是指每个人心里对于执行某个行为的要求,比如达到什么程度可以牵手,什么程度可以拥抱。

    在亲密关系中,阈值越高节奏越慢,关系推进越慢;阈值越低节奏越快,关系推进越快。因此,如果两个人阈值差异较大,就会产生“恋爱节奏不一致”的感受:一方觉得已经到了做某件事的时机,另一方觉得没到,于是提出拒绝。这种情况下,双方容易产生误会。比如,被拒绝的那一方,会认为对方是因为不够爱自己,才不愿意做某件事。而拒绝的一方,会觉得提出要求的人操之过急,对这段关系不认真、不够谨慎。

    面对节奏不一致的情况该如何调节? 

    1.解决问题前,先解决情绪。

    解决问题前,先排解压抑的情绪。坦诚交流自己的想法和感受能帮我们有效释放内心的压力。但要注意,在表达过程中只关注情绪本身,不要过分执着于观点产生分歧。我们可能会说出一些过激的言论,但那并非我们真正想要表达的内容,它们只是一种情感宣泄的方式。

    请用温和、理性的方式表达,并给予时间与空间来化解难过或生气的心情。

    面对恋人之间的争执,我们应意识到负面情绪会模糊视野,阻碍理性沟通。所以最好的办法是在讨论问题之前,让双方先平静情绪,倾听内心,站在对方角度设身处地去理解,而不是仅凭主观臆断。 

    2.真诚地表达感受和需求。

    要解决冲突,还是要回到沟通上。沟通中容易出现的误会是把节奏是否一致和爱不爱联系起来,一致了就代表爱,不一致就代表不爱。

    实际上从心理学方面讲,只是双方在感受和需求上不一致而已,所以要真诚地告诉对方自己的感受并提出需求。

    3.4R法则。

    针对“如何同步亲密关系”的问题,专家提出了“4个R”的解决方法。

    Reveal:坦诚分享。意识到节奏不同,以及这样的不同如何影响关系,与对方敞开心扉。

    Revalue:重新评估恋爱节奏。针对目前的状态,找寻彼此恋爱节奏中的积极部分。比如,当恋爱节奏过快让你产生反感时,你可以回想,也许当初正是因为Ta的快节奏,主动出击,你们才走到了一起。

    Revise:重置节奏。针对分歧点,讨论哪些行为按谁的节奏来,或商议新节奏。在讨论过程中,能加深对彼此的理解,阈值会有所松动。如果分歧过大,可以把接受对方观点,当作提升自我灵活性的机会。

    Rehearse:排练新节奏。通过每日/每周/每月的练习,逐步同步。

    如果这个恋爱节奏试行一段时间后,我们都感到舒适自在,那就找到了彼此契合的节拍。爱一个人不应该只有一种节奏,重要的是能互相体谅、互相接纳。

    主动沟通与持续维护是关系和谐健康发展的关键。

    4.设置底线,适时放弃。

    在协商与磨合的过程中,要给自己设置底线:我最大让步可以到什么程度?最多坚持多长时间?

    很多时候,我们对伴侣有“理想化执念”:希望把对方改造成自己想要的样子,并觉得只要坚持就能实现。而这,恰恰会蒙蔽我们对感情的正确评估。如果对方的要求和协调时间都已超出底线,要学会适时放弃。

    其实不要纯粹地把节奏不一致看成问题,它更是一个信号:提醒着我们对伴侣的了解还不够深入,也提醒着我们需要进一步厘清自己对关系的期待。

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