第7版:家庭周刊 PDF版下载

栏目:婚恋智慧

版面: 家庭周刊

放下无辜感 爱才会重现


    ■ 止水

    在亲密关系相处模式里,往往存在一方付出远比另一方多的情况,而被付出的那方却仿佛并不知情,不去感恩和回馈伴侣,有时还会指出伴侣的不足,撇清自己的错误。他们共同的特点就是有着强烈的无辜感。当一个人总想拥有无辜感,就会让关系走向破裂,让对方更加无法认同自己。

    无辜感会让双方站到对立面。当一个人追求无辜感时,就是默认在这段关系里有人是坏人,有人是好人,就会无意识地将对方放在对立面,而不是将两个人当作一个整体。

    生活中,我们经常看到一些夫妻吵了一辈子,但吵来吵去总是围绕着那几件相同的事。如女方说自己辛苦照顾家庭,男方就要说自己在外工作也很累,压力巨大。其实女方是希望对方能看到自己的辛苦,男方能帮自己搭把手。可当男人这么一说,两个人的争吵瞬间成了比惨大会、争功大赛。女方完全感觉不到男方的疼惜,自己的辛苦似乎还比不上对方的辛苦,结果就是无效沟通,想表达的压根儿没有被对方感知到。

    两个人争着做无辜的人,却成了对立的竞争对手,自然会为同一个问题争吵不休。

    关系中的两个人,其实应该是合作共赢的,不存在什么无辜的人,只有放下无辜感,才会卸下防备,爱才会重现。

    无辜感对关系的伤害比想象中要严重得多。那么,如何才能放下无辜感?

    要放下无辜感,首先要提升自己的配得感,同时要提升自己的自我评价。

    自我评价是指对自己的认知。有许多人对自己没有客观的自我评价,总要依赖别人的反馈,别人说自己很好,他们就会觉得自己好。一旦别人对自己有一点点怀疑、指责,他们就会觉得自己真的不够好,继而攻击自己。

    当一个人太依赖外人的评价,就会想抓着无辜感不放,因为他们的自我价值感发生了严重动摇,急需维护自己的自恋。但这种向外求,强迫别人认可自己的方法无异于缘木求鱼,因为对自己价值感的认知需要从内搭建。

    “fake it till make it”,在做到之前就相信自己能做到,然后不断积累成功经验,再通过成功经验树立自信,形成正向循环,这样自我认知才能越来越积极向上,建立起强大的内核。

    当一个人的内核越来越强大,就不会轻易伤到自尊,自然就不需要总是营造无辜感。当不再执着于无辜感时,反而会让人忍不住靠近、信任,健康的亲密关系也就随之而来。

    (作者系心理咨询师、IHNMA国际催眠师)

0
© 2021 中国妇女报
ICP备:京ICP备05037313号
您的IE浏览器版本太低,请升级至IE8及以上版本或安装webkit内核浏览器。