研究表明,有憋尿习惯者,患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。
■ 王可
春运这几天迎来人流量高峰期,人在旅途很容易遇上道路拥堵或人流拥挤的状况,此时大家不得不忍受憋尿之苦。
憋尿虽然很常见,但要提醒大家,有尿意一定要及时释放,以免因憋尿憋出身体问题。
就在不久前的跨年夜,杭州一位女大学生因跨年行程安排得太满,再加上到处都是人山人海需要排队,导致其憋尿近4小时。等到终于可以“释放”时却感觉小便不顺畅、尿不完,并伴有下腹坠痛,尿液也呈粉红色。后去医院就诊,经检查被诊断为尿路感染。
每次排尿都是对尿道的一次冲刷,可以带走很多细菌。而憋尿就可能导致细菌沿尿道逆行,进入膀胱、肾脏,从而引起尿路感染。除此之外,憋尿的危害其实比你想象的更危险,甚至会让多个器官受伤。
长时间憋尿,会对身体造成如下六种伤害
诱发心脑血管意外。憋尿时人高度紧张,可能会使血压升高,脑血管承受的压力不断增大,容易诱发脑出血、心率失常,甚至可能猝死。这样的血压、心率波动,对于有冠心病、高血压、脑血管疾病等慢性病的老年人来说尤其危险,是诱发心脑血管意外的高危因素。
增加膀胱癌风险。憋尿会加重膀胱负担,削弱其收缩能力,容易造成尿潴留。此时会进一步侵蚀膀胱内膜,诱发膀胱炎,甚至膀胱癌。美国科学家研究报告表明,有憋尿习惯者,患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。
引发排尿性晕厥。因为不及时排尿,膀胱长时间充盈扩张,血压就会升高。而当尿液突然全部排空后,血压又会迅速回落,很容易引起大脑暂时供血不足,从而发生排尿性晕厥。
造成肾脏损伤。长期憋尿使膀胱内经常处于高压状态,可导致输尿管开口功能失调,尿液反流,并发肾盂肾炎,甚至引起肾后性肾功能衰竭。
诱发前列腺疾病。对于男性来说,如果你经常憋尿,可能会影响到前列腺的交感神经,使前列腺腺体收缩,影响前列腺的血液循环,造成慢性充血和水肿,导致尿道压力增加,加重前列腺液的淤积,引发前列腺炎、早泄、血精等。
促进结石形成。排尿有助于排出细菌和矿物质,如尿酸和草酸钙。若长期憋尿,可导致尿液内矿物质增加,促进泌尿系结石的形成。
不得不憋尿时,如何避免危害发生?
如果已经预料到可能会出现憋尿的情况,大家一定谨记以下几点:
出门前先排空膀胱,在不方便上卫生间时减少饮水量;最好能吃点食物再饮水,食物会像海绵一样吸附住水,延缓排出时间;如果找到卫生间,建议无论是否有尿意,都去排空一下,特别是心脑血管高危人群;如果在路上实在无法保证上厕所,必要时可以提前准备尿不湿。
有些人喝点儿水就有尿意,是怎么回事?
有些人可能会说,我总是喝几口水就想上厕所,又懒得一直往厕所跑,所以就把尿憋着了。
正常情况下,我们一天大约排5~8次小便。对于那些排尿频率较多的人,可能是哪些原因造成的?
膀胱容量小。膀胱是储存尿液生成尿液的重要器官,正常情况下人的膀胱容量为300~500毫升,但也有些人可能只有200毫升左右。膀胱体积小的人尿液储存量少,稍微有尿液产生就会刺激膀胱,产生排尿的信号。
括约肌松弛。括约肌用于控制尿道的闭合和开放。当括约肌松弛时,膀胱就无法储存过多的尿液,导致小便次数增加;而当括约肌紧绷时,膀胱具有较大的储存容量,饮水之后代谢时间较长,因此,上厕所次数减少。
平时不爱喝水。有些人平时不习惯主动喝水,非要等到特别渴了才会去喝,时间久了膀胱也会适应缺水的环境。一旦有水分流入,膀胱突然受到刺激,就会产生尿意。
血糖水平高。不仅排尿次数多,且尿量也不少,有可能是内科代谢性疾病,比如糖尿病或多尿症。血糖水平较高的人,通常存在代谢障碍,吸收葡萄糖的能力减弱,尿液中的糖分就会增多,尿液也会增多,即使喝水不多,也容易频繁跑厕所。
精神压力较高。长期处于精神高度紧张的状态,会增加肾脏的负担和压力,从而促进尿液的产生排出。
精神压力过大的人排尿次数增多,夜尿频繁,平时一定要学会疏导情绪,多与他人沟通交流,及时分散注意力。
总之,建议大家平时就要养成多喝水的好习惯。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,低身体活动水平下的成年男性每天喝1700ml,成年女性每天喝1500ml即可。