人物简介：

    王炎平，健身教练老燕子，国家一级健步裁判员，国家一级社会体育指导员及国家级健步操教练员，2024北京纪录年度质感健身教练，著有《人生不设限》一书。

　　■ 口述：王炎平 健身教练

　　■ 记录：黄婷   中国妇女报全媒体记者

　　每天早晨6点，王炎平都会准时出现在直播间，带领中老年朋友进行肌肉训练。这样的直播带练，她坚持了两年多。

　　王炎平今年63岁，她的经历颇为励志。她45岁前是河南一家国企的职工，业余时间做健身教练，45岁开始北漂，在健身房做专职教练，55岁学习写作，在2024年年底出版了《人生不设限》一书，60岁学习自媒体，成为健身博主“老燕子”。

　　王炎平干练通达、精力满满，说话语速很快，性格爽朗，做事坚持自己的原则，不迁就任何人，会在直播间“怼天怼地怼空气”，但反而因为直接的性格受到大家的喜爱。

　　在《人生不设限》中，王炎平详细记录了自己各个阶段的经历和感悟，语言平实却充满力量。她在书里写“笃定自己是个有故事的人，可能是70岁，抑或80岁，年龄不能阻挡我续写自己的人生故事”，很显然她做到了。而她并不打算停下挖掘自己潜能和展现自我的脚步，当前正准备去南极游学和开新书发布会，并计划65岁去北极，70岁环游世界。

　　她是如何不惧年龄，拥有随时从头开始的勇气的？中间经历了哪些困难？她的经历对中老年女性或者年轻人有什么启发？以下是她的自述——

　　把一生热爱变成事业

　　在国企时，我是一名兢兢业业的奋斗者，但因为工作是一个可替代性较强的岗位，我没有逃过被边缘化的命运，每日在痛苦中挣扎。正因为如此，我有了“逆天改命”的念头。

　　凭借着过硬的资质证书，以及多年健身教练的历练，2006年，女儿上大学后，我辞了工作，来到北京做专职健身教练。从两个月出不了业绩，到成为销冠、主管，我咬牙坚持了下来。

　　后来我经历了创业失败、外孙女的出生、回家照顾患癌老伴和疫情等一系列事情，身体出现了问题，被查出患了重度抑郁。

　　如何让自己走出困境？我想再次做健身教练。但这一次，我想换个方式，做线上教学，让更多人参与进来。如果有人跟练更好，没有人我就自己练，让大家看到我的变化。

　　60多岁的年龄，从学习写文案，到克服心理障碍真人出镜拍视频，再到学习剪辑制作短视频，发往各大平台，扩大个人影响力，这条路我走得很慢，也走得很艰难。好在慢慢地，我的直播间有了些粉丝。

　　每天两个小时的直播中，头一个小时我带着大家专心训练，没有任何广告，后一个小时我会和大家互动，粉丝也会分享自己的健身成果。后来看直播不能满足一些粉丝的健身需求，我又开发设计了一系列课程。

　　就这样，我把一生热爱变成了事业，不仅让自己从重度抑郁里走了出来，身体健康了，身材变好了，还通过互联网全平台积累了60万粉丝。虽然在自媒体界，这点粉丝量级不值一提，但是我的初衷已经实现，我不仅收获了精神财富，还收获了意想不到的物质财富，养老问题在经济层面靠自己就可以实现。 

　　撰写一本女性成长励志书

　　我一直觉得人生不设限，要勇于突破自己。我在直播间经常跟大家分享，我这个人一辈子学习不好，没有看过几本书，但通过持续练习，写了一本书，其实是对人生的一次突破，这是我最自豪的事情。

　　55岁那年，为了兑现和女儿夸下的海口——说自己是个有故事的人，我开始学习写作，并尝试在平台日更，文笔表达有了长足进步。

　　决定写这本书，有一个契机：我们的写作社群2025年3月要组团去南极游学和开新书发布会。

　　我虽然不爱凑热闹，但也小有情怀，不想错过这个有特殊意义的新书发布机会，便决定在登上南极大陆之前，完成一本书。但真正开始写才发现，不能只是简单地罗列健身知识，要以故事为主。在出书老师的指导下，我慢慢找到了思路，以自己的成长经历为蓝本，撰写了一本女性成长故事书。

　　身为女性，我们时常会感到痛苦，这多源于我们对自己的忽视和得不到及时的关爱。社会和家庭带给女人的压力，以及女性要承受的低价值偏见，又时常让女性觉得没有成就感，也没有获得尊重。

　　曾经的我又何尝不是如此，生理期肚子痛到脸色苍白、眼前发黑，却依然死撑着正常打卡上班。生完孩子就化身超人一枚，没有任何帮手，依然能工作带娃两不误。经历过的女人都知道，其中有多少常人难以忍受的艰辛。

　　这本书从我的“留守童年”写起，中途我经历了考学、工作，成为斜杠青年，又一路开启大龄北漂、中年写作、老年创业模式，最后实现了人生的反转。

　　从写书到出书再到开发布会，刚好一年左右的时间，这个过程很不容易，但也让我收获满满。希望自己的经历能给大家带来一些启示，不管是年轻人还是中老年人，都要有改变和突破的勇气，行动起来，才能找到属于自己的方向，过上自己想要的生活；也希望这本书能为更多女性的成长助力，能从我的故事中读懂她们自己。

　　带领更多中老年女性追求健康和美丽

　　我做健身这行很久了，深知中老年群体对健身的需求，特别是中老年女性。

　　我身体底子好，从小爱运动，这让我深感庆幸。而那些身体并不如我健硕的女性，身体和精神状况可想而知。我希望能带领这些女性朋友恢复元气，找回健康。

　　一些中老年女性在孩子长大成人后，渴望绽放自己，追求健康和美丽，但面临很多问题，比如怕受伤、不懂科学锻炼方法。我针对这些问题，设计了适合中老年人的健身动作，每天带练不同的内容。

　　比起网上大多年轻靓丽的健身博主，我自卑过，也受到不少嘲讽，但骨子里的犟劲由不得我放弃。而且一想到自己能帮到别人，我就更有动力。

　　我想，当看到一个和自己年龄相仿，或许还大她们一轮的人如此洒脱自在，毫无顾忌的生活态度，仿佛在替她们解压。同时，也会成为她们羡慕和效仿的对象。或许这也是为她们提供独特情绪价值的方式。

　　我还带领中老年人参加健美比赛，这不是一件容易的事。2024年12月，我第一次带队去参加澳门健美锦标赛，可以说是一个破冰活动。这次比赛，从训练到走上赛台，时间紧任务重，但大家都很给力，在澳门引发了很多人关注。       

　　最近我们正在筹划2025年的世界健美锦标赛，我一定要抓住这个机会。

　　今年我们对比赛有了新的规划。我想把健美比赛和中国元素结合起来，展示中国女性的优雅、含蓄和健美。而且，我还参与到比赛规则的制定中，与世界体育总会主席沟通，表达了自己的想法。比如中老年人穿12~14厘米的高跟鞋太危险，可以光脚或者穿半高跟，以及展示服装可以是唐装、旗袍等。他很赞同我的想法，这样我们就能按照自己的思路去办比赛，更符合中老年人的需求，也能推广大众健身。