小读者，你知道吗？每个人的身体中都有五种基本情绪，它们是伤心、愤怒、嫉妒、害怕、快乐。每一种情绪，都是我们最亲密的朋友。那么，我们该怎样和它们相处呢？有一本名为《认识你的情绪朋友》的书，非常生动形象地告诉我们该怎么做——

　　作者、比利时心理学家马里安·杰拉特斯将抽象的情绪拟人化，在书中，伤心、愤怒、嫉妒、害怕和快乐五种基本情绪化身为性格鲜明、外形可爱的小精灵，与小主人公同住在想象中的大房子里。它们在不同时刻、以各自特有的方式出现，比如，伤心是灰灰的、流着眼泪、头顶乌云的精灵，当小主人公失去心爱的东西时，它就会悄然出现；愤怒则是一团橙色的火球，眼里冒火，双手握拳，当小主人公遭遇不公平待遇时，它会跳出来表达不满；快乐则是脚下踩着的粉红色云彩，鲜艳明亮，在发生美好事情时出现。在拟人化的描述中，你们是不是也能直观地感受到每种情绪的特点？

　　作者在书中告诉你们，情绪是身体中运动的能量，像波浪在身体里起伏，所有情绪都有内在价值。如，伤心能帮我们发泄悲伤，愤怒能让他人无法无视我们，嫉妒能让我们更了解自己的需求。书中还通过形象的方式帮助小读者识别情绪，如看到眉眼低垂的人，就知道他可能很失望。

　　针对不同情绪，书中介绍了应对方法。当伤心时，可以哭、喊、唱、画或倾诉，以抚慰受伤的心灵；面对愤怒，要避免伤人伤己，可通过合适的方式释放情绪；而嫉妒出现时，要多肯定自己，学会感恩。

　　书中还设置了诸多实践活动和小游戏，如画“生气的土豆”等表情来理解情绪，用人体彩绘颜料在身上写积极词语认识自我，在“感恩之书”里记录值得感激的事来改善心情；还能通过蒙眼猜物、词语拼接、和伙伴玩儿枕头大战等游戏，觉察自己的身心状态，感受自我情绪，释放压力和负面情绪，培养自己的情绪管理能力……这本书就像一把神奇的钥匙，帮助小读者打开情绪世界的大门，学会与情绪和谐相处。

　　《认识你的情绪朋友》不仅适合9～12岁的小读者阅读，也是家长与孩子沟通的桥梁，帮助家长更好地理解孩子的内心世界，从而为孩子的心理健康成长奠定坚实的基础。

　　此书已由贵州人民出版社出版。