小朋友们一定都听过“盖住肚脐，脚露外面”的嘱咐，你们可能还不知道，这是刻在我们中国人骨子里的“盖被基因”，里面的门道可不少哦。

　　睡眠时，由皮肤、被子等组成的睡眠微环境温度比房间温度更重要。一般来说，适于睡眠的皮肤温度在34℃～35℃之间，被褥温度在31℃～33℃之间。要精准控制这1℃～2℃的温度浮动范围，对于只想闭上眼好好睡一觉的人来说，多少有些太过具体而精准了。

　　因此，在温度计都还没问世的时候，“盖被基因”就指导我们把脚伸出被子就能控温，因为在被子的包裹下，人体会越来越热，而人体自带的体温调节系统就会让人不自觉地将脚伸出被子散热。

　　那么，“盖被基因”为什么不让我们直接掀开被子快速降温呢？这是因为此时人正处在“盖被子热，不盖被子冷”的纠结时刻。

　　身体温度只要再下降1℃ ，就能让人体进入一个良好的睡眠状态，脚伸出或缩回的微调更加精准、无刺激。